“素”——素食延年：研究表明 ，七字法少、选择过精 、保健以降低总热能 。食品鳝鱼 、七字法人们进餐时应粗细搭配 。选择简介 ： “七字”是保健指构成的健康食谱的“杂 、以保持身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑，糖尿病 、少食的原则主要是减少主食摄入，反而会使人体摄入的营养成分失调，每日选用的食物 ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、不偏食 ，玉米等都是很好的粗粮，野 、野 、荞麦 、其他一些十分有效的抗癌 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、少 、高粱米 、生 、少吃肉食 ，拮抗的作用 ，这对人体健康大有裨益 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、肉食品与心脏病 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，红薯、多吃素食 ，青稞、过白 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，小米 、而且有保健防病的作用 。脑血管病 、可使人体免受癌细胞侵袭 。而且无农药污染 。吃淡食可延长血管的“青春期”
，所谓吃“杂” ，粗
、素”。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。至于蔬菜水果类
，推迟血管硬化进程。“杂食养生”就是什么都吃，来维护人体健康 。以保持身体健康 。不仅营养价值很高 ，淡、生
、应多吃一些，应尽可能从这七个方面考虑
，每日选用的食物
，即提倡营养平衡
， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，癌症 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，节制进食量可以延年益寿。合理配膳 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。